孕期女性需避免大量減少日常活動、長時(shí)間躺在床上“靜養(yǎng)”等不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，視情況并在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適宜的鍛煉方式，為夜間入睡積累足夠的動力。
對于青少年而言，不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣是失眠持續(xù)發(fā)生的常見原因。因此，采用認(rèn)知行為治療效果較好。
想要調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，可以采取時(shí)間療法、光線療法和服用褪黑素等多種方法。
當(dāng)出現(xiàn)睡眠呼吸問題時(shí)，要戒煙、戒酒、慎用安眠藥；問題較為嚴(yán)重時(shí)，要尋求專業(yè)幫助，必要時(shí)進(jìn)行外科手術(shù)治療。
規(guī)律作息、睡前放松訓(xùn)練，除了這些傳統(tǒng)方法，睡眠認(rèn)知行為治療是個(gè)非常不錯(cuò)的方法，你來試試吧~
保障充足的睡眠，是每個(gè)人身心健康的基本保證。調(diào)查顯示，成年人出現(xiàn)睡眠障礙的比例達(dá)30%，失眠等問題也會導(dǎo)致其他疾病。為促進(jìn)國民睡眠健康，特別推出由中科院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林主編的《睡眠健康管理手冊》。重視并管理好我們的睡眠健康，學(xué)會睡個(gè)好覺，從現(xiàn)在開始！
